Полноценное питание ребенка влияет на его здоровье. Еда ребенка должна включать полноценный рацион, состоящий их белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. Так чем же накормить ребенка, чтобы в его организм поступил нужный набор веществ? По рекомендации диетологов, рацион ребенка должен включать набор необходимых продуктов. Рассмотрим каждый из них.
Овсянка. Это лучший источник клетчатки, который стимулирует обменные процессы, и доставляет в организм ребенка углеводы и микроэлементы. Отличный завтрак – каша из овсянки или оладьи.
Яйца. В день необходимо одно яйцо ребенку для восполнения недостатка витамина D.
Масло. Около 5 г масла в день, необходимо ребенку для пополнения баланса витамина А, D, Е, жирных кислот.
Молочные продукты. Очень полезный продукт, улучшающий процессы пищеварения. Продукты из кислого молока содержат кальций, полезный для кишечника.
Фрукты – поставщик витамина С, В и бета-каротина, микроэлементов и кальция. Зимой можно употреблять сушеные и замороженные фрукты.
Овощи. Отличные продукты, содержащие много кальция, калия, бета-каротина и витамина группы В. Например, брокколи помогает выведению токсинов из желудка и кишечника, стимулирует пищеварение, поднимает иммунитет. Картофель содержит бета-каротин и кальций в большом количестве, а также клетчатку. Свекла содержит витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы сердца, желудка и кишечника.
Мясо – поставщик животного белка и необходимого набора аминокислот и железа.
Цельные зерна. Коричневый рис и хлебобулочные изделия из муки грубого помола – это отличные продукты для рациона ребенка. Они содержат клетчатку, минералы и витамины, что способствует отличной работе пищеварительной системы.
Морская рыба. Рыба содержит белки и витамины А, D, В1, В2. Морская рыба содержит минеральные вещества, такие как калий, железо, фосфор и йод.
Бобовые – основные поставщики белка растительного происхождения. Они достаточно калорийны, не уступают по калорийности даже мясу.
Какой бы ни была питательной пища ребенка, она обязана быть красиво оформлена. Ребенок любит игру. Пищу нужно превратить в элемент игры с помощью оригинально и красиво оформленных блюд. Бутерброд в виде рояля или каша, оформленная фруктами в виде смешарика, и ваш ребенок будет сыт и доволен.